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如何帮助好友走出抑郁症的阴影?

时间:2017-3-30 11:02:25

我的好朋友莉莉前不久被查出患上了抑郁症,整个人都沉默寡言、闷闷不乐的。以前我们三五好友都是一起上学,一起放学回家,说说笑笑,非常热闹。但现在莉莉老是刻意回避我们,不管吃饭、上课,还是在上学、放学路上,常常形单影只。我们邀请莉莉一起出去玩,也总被她冷漠地回绝。这让我和朋友们非常着急。我们希望帮助莉莉走出“抑郁症”的阴影,但有时候我们一些充满善意的举止言行,反而让莉莉感到自己是“特殊”的,也因此更加疏远我们。我现在该怎么做,才能帮助莉莉变回原先那个开朗活泼的姑娘呢?
  from 从你的全世界路过
  用爱陪TA度过最难熬的时光
  钟冰杰:我初二时的一位室友就是抑郁症患者。因为他不能剧烈运动,体育课上,当别的男生都围在一起打篮球时,我们同一宿舍的几个人就会陪他玩定点投篮,让他感到自己并没有被大家遗忘。后来关系亲密了,我们也会和他开适度的玩笑,他笑起来的样子真的超级可爱、超级阳光。去年他考取了一所外地的重点高中,他在QQ上告诉我们,他在新学校大礼堂里代表新生上台演讲,反响很不错。这也让我们非常开心。作为朋友,我们都只是普通人,我们所能做的只是最普通的事情,那就是爱他、关心他,陪他度过那段最难熬的时光。
  打开正确的关心方式
  约翰的小手杖:抑郁症患者的内心往往是敏感而矛盾的。他们害怕孤独和被误解,但是他们又不会轻易接受他人的帮助,因为他们害怕这样的陪伴是暂时的,担心别人的善意是有限度的。更为重要的是,抑郁症患者不会接受别人出于怜悯所给予的帮助,这样会让他们觉得自己是别人的累赘与包袱。作为抑郁症患者的朋友,你在关心他们之前,要学会理解与包容,要学会站在对方的角度来看待问题。因为只有关心的方式正确了,你所做的一切才会有效果。
  应飞(国家二级心理咨询师):假如你的朋友莉莉已经被确诊为抑郁症,那你所描述的“沉默寡言,闷闷不乐”都是抑郁症症状的一些典型表现。也就是说,并不是莉莉想要疏远你们,而是在目前的状态下,她没有精力像从前一样和你们相处。也许你们会觉得辛苦、困惑,似乎莉莉不再像以前那样给予你们回应,但请相信,随着专业技术的治疗与亲朋好友的陪伴,莉莉肯定会慢慢好转起来,她也会变回原先那个你们熟悉的莉莉,而经过这次考验后,你们的友谊也会更加牢固。
  在摆酷:与抑郁症患者相处时,要避免一些“行为误区”,比如进行“你要开心点啊”“其实是你想太多了”这样的劝导,这样的措辞看似出于关心,其实反而更容易使患者产生精神负担和自卑感。作为朋友,我建议你应该在她情绪低落的时候静静地陪伴左右,守护左右;在她心情不错的时候,多跟她沟通交流,让其能够正确看待抑郁症:“这只是一种心理反应,而不是性格缺陷。”当然,如果发现她的病情越来越严重,你要将情况告知老师或者家长,让她能够及时接受专业的心理治疗。
  李欣璇:有时,一些刻意的关心和爱护,反而会让莉莉产生被“另眼相待”的突兀感,所以你并不需要刻意去关照她,只需像平常一样——她是你的“好朋友”莉莉,而并非“抑郁症患者”莉莉,继续和她一起热热闹闹地上下学,开开心心地聊一些小八卦,让她感受到自己始终是你们中的一员,而且是不可或缺的一员。相信她一定会从中受到感染,逐渐康复。
  心窗打开了,自然会有阳光洒入
  陈羽豪:首先,你应该找到莉莉患抑郁症的原因所在:学习,家庭,还是其他?只有找到原因,才能对症下药。如果可以的话,将莉莉单独约出来,一次好朋友间真诚亲密的交谈有助于消除彼此的隔阂,同时也有助于治疗抑郁症。虽然公然表露出对于莉莉的“特殊”关照,很容易导致莉莉的逆反和抵触心理,但这并不表示好朋友们就可以不关心莉莉。比如你们可以早早地收拾好书包,然后等着莉莉一起上下学;在上学或放学路上,也可以分享最近发生的趣事或者小秘密;下课后,可以叫上莉莉一起去上厕所或者出去玩,使她不会有孤独的感觉。这些举动可以让莉莉知道你们是值得信赖的。请相信,心窗打开了,自然会有阳光洒入。
  借我一双慧眼:抑郁症、自闭症患者对于“特殊待遇”的敏感会比常人更为强烈,因此,你首先要做的是融入其日常生活;其次则要学会“聆听不语”,让她无所顾忌地说出内心的烦恼。在这一过程中,你只需要倾听,不必立刻表露自己的观点或者建议;当她开始逐渐信任你以后,再把你的想法循序渐进地传递给她,让她感受到你们是处于平等的关系中,这样更有利于双方的交流互动,直至化解对方内心深处的“心结”。
  林橘莹:在这个特殊时期,选择正确的交流方式是非常重要的。有时候面对面交流,很容易出现“说错话”的情况,所以我建议你通过写信来表达自己的情感和想法。信中所写的内容可以依据不同对象而定,但最为关键的一点就是要“真诚”,因为任何虚情假意的套话只会让对方更加手足无措。借助文字的力量告诉正处于精神困境中的TA:你们在乎TA,你们希望TA赶紧好起来。“寄信”的方式也因此极为重要,建议偷偷将信夹在TA最爱读的一本书里,等待着TA看到信时惊奇的表情,等待着TA那颗被“封印”的心慢慢苏醒。

作者:不详 来源:网友发布
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